fbpx

SZKOLENIE/TRENING

W POWERWALKINGCLUB pracujemy z dwoma poziomami sprawności. Początkujący i średni / zaawansowany 

 

  1. Początkujący

 

 

Przed rozpoczęciem JAKIEGOKOLWIEK treningu, powinieneś ZAWSZE nauczyć się właściwej formy i techniki. Zmniejsza to ryzyko obrażeń.

W tych lekcjach wprowadzających nauczymy Cię podstaw. Odpowiednia forma jest kluczowa, a my patrzymy na ścieżkę, którą pójdziemy, a także omówimy i zademonstrujemy ćwiczenia na masę ciała, które wykonujemy, aby zapewnić bezpieczeństwo i osiągnąć najlepsze możliwe wyniki. Powoli dochodzimy w rozsądnym tempie do minimum 30 minut POWERWALKING bez zatrzymywania się. Po osiągnięciu tego celu możesz przejść do bardziej zaawansowanego poziomu!

Poziom sprawności różni się w zależności od osoby, a niektóre mogą być gotowe do szybszego przejścia od innych. Jest to całkowicie normalne i oczekiwane! Wszyscy jesteśmy wyjątkowi i rozwijamy się we własnym tempie. Jesteśmy po to, aby Cię wspierać i prowadzić Cię bez względu na Twój poziom!

  1. Zaawansowani

Naszym celem jest utrzymanie zdrowia i szczuplej sylwetki oraz zwiększenie sprawności fizycznej. Na tym poziomie trening jest nieco bardziej intensywny, ponieważ dodajemy trening siłowy i ćwiczenia na masę ciała dla optymalnej sprawności. Ta grupa jest idealna dla osób, które chcą lepiej wykorzystać swoje codzienne życie i osiągać lepsze wyniki w zyciu zawodowym. Kluczowym słowem jest tworzenie nowych kontaktow, wsparcie i wzajemne osiąganie wyższego poziomu. Oczywiście możesz po prostu trenować z nami na świeżym powietrzu. W tej grupie wychodzimy z zalozenia  że z łatwością możesz chodzić 60 minut w rozsądnym tempie. W tej grupie zwiększamy tempo chodzenia i zaczynamy chodzic w intensywnym tempie czyli Power Walken, t.j. okolo 6 do 7 km na godzine. Trening zawsze zaczyna sie od rozgrzewki, a w trakcie Power walken wykonujesz różne ćwiczenia wzmacniające mięśnie, Kończymy trening rozciaganiem Trening zapewnia utratę wagi, wzmocnienie mięśni, poprawę kondycji i spalanie nadmiaru tłuszczów. Dzięki temu treningowi znajdujesz się w odpowiedniej strefie tętna, nieco powyżej 50 procent maksymalnego tętna, co jest idealne do spalania tłuszczu. To złota zasada w nauce ruchu sportowego.

Wykonujemy Power Walken w grupach,na wolnym powietrzu, w miescie, na wsi gdzie trasa jest zawsze inna, więc nigdy nie jest nudna. Power Walken to bardzo przyjemna I skuteczna forma ruchu I dzieki udzialowi w kursie bedziesz sie poruszac pelna I poprawna technika Power Walken. Ponadto będziesz prowadzony przez doświadczonych instruktorow, którzy zachęcają i motywują do osiągnięcia celu.

Dołącz do klubu Power walken teraz, aby pracować nad swoim zdrowiem w zabawny, skuteczny I niebanalny sposób. Stań się pasjonatem aktywnego trybu zycia I dolacz do Powerwalkingclub.

What is Power walking?

Power Walking is walking in a brisk pace. The muscle enhancing exercises that are done in between make sure you burn more fat and your body will tone.
Read more

CONTACT

Stieltjesstraat 156
3071 JX Rotterdam
T. 06 24663989
E. info@powerwalkingclub.com

KvK: 54336090
Rabobank: NL35 RABO 0138 1476 98

Terms and conditions